Щадящая нагрузка для тех, кто не готов сильно напрягаться.Щадящая нагрузка для тех, кто не готов сильно напрягаться. Ия ЗоринаМедицинский автор Лайфхакера, атлетягодичного мостика.Подъём в боковой планке.*Растяжка ног стоя на колене.*Поставьте таймер и по минуте выполняйте упражнения 1–4, а 5 и 6 — по 30 секунд в каждую сторону. Поскольку движения не интенсивные...
Дальше...