13 научно подтверждённых способов восстановить режим сна

**_LM_** · 09.02.2024, 10:20

Для тех, кто поздно ложится, встаёт по ночам и с трудом просыпается утром.Для тех, кто поздно ложится, встаёт по ночам и с трудом просыпается утром. Юлия ЛебедеваАвтор ЛайфхакераИзбранное мелатонина падает и сонливость отступает.Количество кортизола, напротив, в условиях темноты и повышения уровня мелатонина снижается. Меньше кортизола — меньше стресса — глубже расслабление ...

Дальше...

09.02.2024, 10:20	#1
_LM_ ГЛОБАЛЬНЫЙ МОДЕРАТОР Регистрация: 19.02.2017 Сообщений: 59,662	13 научно подтверждённых способов восстановить режим сна Для тех, кто поздно ложится, встаёт по ночам и с трудом просыпается утром.Для тех, кто поздно ложится, встаёт по ночам и с трудом просыпается утром. Юлия ЛебедеваАвтор ЛайфхакераИзбранное мелатонина падает и сонливость отступает.Количество кортизола, напротив, в условиях темноты и повышения уровня мелатонина снижается. Меньше кортизола — меньше стресса — глубже расслабление ... Дальше...